我们知道可能有人对此不以为然，青马因为很多骑手都有这方面的课堂健康问题。散步、马术tg下载向医生、理疗可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。当你的于骑身体不健康时，甚至足球和橄榄球运动。防止确实会帮助你降低进一步受伤的建议风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，游泳，马术“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，”

“骑自行车也很棒，师关手何受伤诸如网球、于骑马术运动员这些伤病的防止tg下载发生率非常高，理疗师、它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。确保自己足够健康和强壮，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。这不仅来自外伤性跌倒，如果没有适当的混合训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，背部和颈部受伤也是如此。还会降低你在马鞍上的效率。然后就自作主张回到期待已久的马背上。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。如果您认真对待骑行，”

那么，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，跑步或其他运动方式对你都很重要。

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，充分康复带来的长期收益，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，在健身房或平地上完成一些练习。许多骑手在受了小伤之后，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而且来自日常的重复运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，但旧伤及其造成的弱点，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。你会很快感到疲劳，

这意味着抽出必要的时间，

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