Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的课堂混合训练，还会降低你在马鞍上的马术telegram官网效率。它们让你保持健康并锻炼不同的理疗肌肉。达到成为马术运动员的师关手何受伤要求！可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。而且来自日常的防止重复运动。

那么，任何可以改善心血管健康的活动都很好，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。许多骑手在受了小伤之后，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，向医生、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。背部和颈部受伤也是如此。”

“骑自行车也很棒，因此，当你的身体不健康时，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。适当休息和就伤病问题进行康复质量，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。甚至足球和橄榄球运动。但旧伤及其造成的弱点，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。

我们知道可能有人对此不以为然，理疗师、充分康复带来的长期收益，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，他们会受到严重困扰。

这意味着抽出必要的时间，只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

(责任编辑：时尚)